牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1
、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物 、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2、健身運(yùn)動

堅持健身運(yùn)動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)
、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強(qiáng)身健骨、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用 。

3、飲水

每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
，可以起到加速人體新陳代謝 ，對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用 ，同時也可以有效減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

4 、戶外活動

多在戶外活動、接受自然陽光的照射 ，但要防止暴曬 ，陽光有助于鈣的吸收；

5、控制不良嗜好

自我控制
，節(jié)制欲望和不良嗜好 ，不吸煙
、不酗酒 ，愛惜自己的身體健康；

6、呼吸新鮮空氣

多到大自然中去呼吸新鮮空氣
，有助于舒緩身心，身心舒緩則身體健康；

7、作息規(guī)律

要勞逸結(jié)合，良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠
 ，良好且規(guī)律的作息是保證健康的基礎(chǔ)
，年輕是資本，但千萬不要過度揮霍；

投稿時間：2022-05-25  最后更新：2022-09-04