適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽
，不要一點縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品 ，奶，蛋不可少 。營養(yǎng)要多方面獲取，達到均衡 。魚肉多吃 ，特別是深海魚 。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)
。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪 、dha、epa的含量非常豐富 ，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育 ，對于記憶力減退 、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用 。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進人體內(nèi)廢物的排出
，可以降低血壓、降低血脂 。深海魚比淡水魚污染小 。日本人長壽的多，實際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要 ，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力。營養(yǎng)過剩也不能完全分解消化 。體內(nèi)的糖參與分解，過了一定數(shù)量以后就不分解了。停止工作了，久而久之就會出現(xiàn)疾病  。人在餓的時候饑餓感可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞
，保持大腦清醒 。而且可提高人體免疫力。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平
。

投稿時間：2022-11-18  最后更新 ：2022-11-18