產(chǎn)后抑郁怎么辦 ？

產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w激素的變化
，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級(jí)等因素的影響，容易出現(xiàn)對(duì)未來的擔(dān)憂，對(duì)孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥
，這對(duì)自己和家人都是一種不好的體驗(yàn)。

那么，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷 ，不要讓新媽媽過于勞累 ，讓她好好休息 ，爭取更好地恢復(fù)體能，回復(fù)開心快樂的狀態(tài) 。

2.調(diào)整心態(tài)
：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài)，看著可愛的寶寶多想開心的事情，擠時(shí)間學(xué)些育兒方面的知識(shí) ，增強(qiáng)自己對(duì)親子育兒的信心，就會(huì)少一些擔(dān)憂，多一份快樂！

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力 ，還能增強(qiáng)體質(zhì)  ，有助于睡眠 ，對(duì)促進(jìn)母乳分泌和身材恢復(fù)都有好處。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達(dá)人，專注孕產(chǎn)、育兒話題 ，歡迎大家關(guān)注我 ，如有疑問請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，感恩遇見 ！

投稿時(shí)間 ：2020-11-17  最后更新：2022-06-15