有知道什么好的瘦身方法嗎  ？

健身還是有小訣竅的，而且健身還需要正確的方法，才能更有利于更好的減脂，接下來(lái) ，我們從幾個(gè)方面來(lái)考慮。

1、飲食 ，減肥時(shí)不要盲目的戒掉東西 ，更不要什么都不要吃，平時(shí)如果減肥的話，可以適量的攝取碳水化合物 ，還可以在晚上適當(dāng)?shù)臄z取富含纖維性的食物。如果我們盲目的戒掉飲食 ，會(huì)不利于腸胃的消耗 ，而且一旦那天晚上恢復(fù)飲食的話  ，就會(huì)很快使我們體內(nèi)的體脂
，恢復(fù)正常，一旦恢復(fù)正常的話
，等第二次想減掉時(shí)，就更很難減掉脂肪。

2、體內(nèi)分泌，剛開始鍛時(shí)，不要盲目的鍛煉 ，讓你體內(nèi)變胖的其實(shí)不是你吃的東西，而是體內(nèi)的激素，光靠平時(shí)我們吃的東西，其實(shí)是很難讓一個(gè)人長(zhǎng)胖的(只要正常范圍以內(nèi)) ，我們要調(diào)控體內(nèi)的激素，控制肥胖的激素主要是，皮質(zhì)醇