佛系長(zhǎng)壽秘訣
 ，不可不知的3大準(zhǔn)則

長(zhǎng)壽一直都是人們追求的目標(biāo)，談起養(yǎng)生秘訣更是各有各的道
。但其中不乏誤區(qū)與迷信，其實(shí)免費(fèi)的長(zhǎng)壽秘訣 ，隨手可得，簡(jiǎn)易好操作 。下面三條準(zhǔn)則 ，堅(jiān)持成為習(xí)慣，您或您的父母家人，也可以比同齡人更顯年輕 、更長(zhǎng)壽呢！

積攢元?dú)? ，讓生活更規(guī)律

曾經(jīng)聽說(shuō)過(guò)一個(gè)故事，有個(gè)國(guó)家里面的人民從來(lái)不敢睡覺 ，很怕睡著了就醒不過(guò)來(lái)
。所以從出生起，每天就開始日夜兼程的生活著，渾渾噩噩
，毫無(wú)生機(jī)。因?yàn)槌Ｄ甑乃卟蛔?，也讓這個(gè)國(guó)家的子民，變得壽命很短。睡眠不足，會(huì)讓身體不健康
，更有折壽的可能 。

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經(jīng)過(guò)科學(xué)家認(rèn)證 ，研究表明每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)的成年人，體內(nèi)會(huì)有711種基因功能發(fā)生變化，對(duì)應(yīng)著我們的代謝
、炎癥反應(yīng) 、心理與精神的狀態(tài)等等。更是導(dǎo)致多種健康隱患 ，例如脫發(fā) 、記憶力減退 、糖尿病、癡呆 、加速衰老，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)...而且每天睡眠不足4小時(shí)的成年人，死亡率也會(huì)要比其他人高180%