別再熬夜了 ，熬夜等于慢性自殺

隨著人們的生活水平質(zhì)量慢慢提高了，長時(shí)間的熬夜透支對身體不好，影響生長發(fā)育，免疫力功能下降，會出現(xiàn)黑眼圈內(nèi)分泌失調(diào)  ，月經(jīng)失調(diào)，長痘痘，機(jī)體功能紊亂失常。皮膚泛黃粗糙 ，加快自身衰老的速度 。尤其是女性熬夜會老得特別快 ，想要皮膚狀態(tài)精神好就必須早點(diǎn)睡個(gè)美容覺，十點(diǎn)到六點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)間
，早睡能美容又能排毒養(yǎng)顏還能促進(jìn)新陳代謝
。長期的睡眠不足還會影響第二天的生活質(zhì)量和心情 ，上學(xué)或工作會出現(xiàn)精神萎縮容易犯困犯錯(cuò)，從而大大地降低了學(xué)習(xí)工作的效率。精神狀態(tài)面貌也不好 ，頭發(fā)也變稀疏影響了整個(gè)人的氣質(zhì)形象 。嚴(yán)重的長期熬夜會導(dǎo)致心血管疾病 ，心肌猝死中風(fēng)等等之類的 。如果真的迫不得已要熬夜的話 ，第二天要及時(shí)補(bǔ)充睡眠 ，成年人要睡夠八小時(shí)