身體出現(xiàn)這4個癥狀，說明缺乏維生素了，這樣做 ，教你補(bǔ)足維生素

維生素在我們體內(nèi)像“雷鋒”一般，總是默默奉獻(xiàn)卻不留名，它可以幫助我們調(diào)節(jié)物質(zhì)
、促進(jìn)代謝 ，是身體十分重要的一種營養(yǎng)元素 。

但是根據(jù)《2010 2012 年中國居民營養(yǎng)素?cái)z入狀況》調(diào)查顯示
 ，我國群眾維生素?cái)z入不足的現(xiàn)狀十分嚴(yán)峻，其中維生素B1不足的人群達(dá)到了77.8%，維生素B2的數(shù)值更是達(dá)到了90.2%。

那么維生素作為一種營養(yǎng)元素 ，為何人體那么容易缺乏呢 ？

一、為何人最容易缺乏維生素 ？

人體內(nèi)所需的維生素包括有A、B 、C、D、E、K六大類，這些維生素缺一不可  ，一旦缺乏會引起身體出現(xiàn)一些異常的不適癥狀 。

其中維生素A
、D、E、K屬于脂溶性維生素