七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說：“吃飯七分飽，健康活到老?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對營養(yǎng)的需求
，而且能減輕脾胃負擔 ，預防肥胖。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿 ，對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢
，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題 ，很快就會忘記吃東西。

七分飽對身體的好處

1.減輕腸胃負擔：吃得過飽
，會使腸胃處于超負荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀 。如果長期如此，還會損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛。而適當少吃，則有利于腸蠕動，能加速食物的消化吸收，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時間。

2.控制體重：適當少吃 ，有助于控制體重，幫助人們保持良好的體型 ，同時降低因肥胖帶來的多種疾病風險 。

3.保護心腦血管：食物攝入過多，會影響葡萄糖通道的運動 ，還容易造成血脂升高
 ，增加冠心病 、動脈硬化等心腦血管疾病。適當減少食物的攝入量，則有利于保護心腦血管。研究還發(fā)現(xiàn)
，在食物攝入量較低時，人體可以產(chǎn)生一種名叫β-羥丁酸的分子 ，有助于延緩血管系統(tǒng)的細胞老化，保護血管。

4.預防老年癡呆：適當減少食物的攝入量，能夠保證大腦供血充足 ，避免疲憊感。同時，還能防止腦細胞迅速老化、腦功能減退，從而預防老年癡呆 。

5.延緩細胞衰老 ：細胞具有自噬機制，即
：細胞在饑餓時 ，為了給自己的生存提供必需的能量
，會吃掉自己體內(nèi)無用或有害的物質(zhì) 。如此一來，就清理了衰老蛋白  ，保持了細胞的年輕活力。適當少吃還能減少氧自由基的產(chǎn)生