身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，說明缺乏維生素了，這樣做，教你補(bǔ)足維生素

維生素在我們體內(nèi)像“雷鋒”一般，總是默默奉獻(xiàn)卻不留名
，它可以幫助我們調(diào)節(jié)物質(zhì) 
、促進(jìn)代謝
 ，是身體十分重要的一種營養(yǎng)元素。

但是根據(jù)《2010 2012 年中國居民營養(yǎng)素?cái)z入狀況》調(diào)查顯示