七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說(shuō)
：“吃飯七分飽 ，健康活到老 ?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，而且能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防肥胖 。

七分飽是什么感覺(jué)

胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢 ，但習(xí)慣性地還想多吃
，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西。

七分飽對(duì)身體的好處

1.減輕腸胃負(fù)擔(dān)
：吃得過(guò)飽，會(huì)使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀 。如果長(zhǎng)期如此，還會(huì)損傷胃粘膜 ，甚至引發(fā)胃潰瘍 、胃糜爛。而適當(dāng)少吃 ，則有利于腸蠕動(dòng) ，能加速食物的消化吸收，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時(shí)間。

2.控制體重 ：適當(dāng)少吃，有助于控制體重 ，幫助人們保持良好的體型 ，同時(shí)降低因肥胖帶來(lái)的多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.保護(hù)心腦血管 ：食物攝入過(guò)多 ，會(huì)影響葡萄糖通道的運(yùn)動(dòng)，還容易造成血脂升高 ，增加冠心病 、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。適當(dāng)減少食物的攝入量
，則有利于保護(hù)心腦血管 。研究還發(fā)現(xiàn) ，在食物攝入量較低時(shí) 
，人體可以產(chǎn)生一種名叫β-羥丁酸的分子 ，有助于延緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化
 ，保護(hù)血管