七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說 ：“吃飯七分飽 ，健康活到老
?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對營養(yǎng)的需求，而且能減輕脾胃負擔
，預防肥胖
 。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降 ，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走
，換個話題 ，很快就會忘記吃東西。

七分飽對身體的好處

1.減輕腸胃負擔 ：吃得過飽，會使腸胃處于超負荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀。如果長期如此，還會損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍
、胃糜爛。而適當少吃
，則有利于腸蠕動
，能加速食物的消化吸收 ，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時間  。

2.控制體重  ：適當少吃
，有助于控制體重，幫助人們保持良好的體型，同時降低因肥胖帶來的多種疾病風險
。

3.保護心腦血管 ：食物攝入過多，會影響葡萄糖通道的運動 ，還容易造成血脂升高 ，增加冠心病 、動脈硬化等心腦血管疾病 。適當減少食物的攝入量，則有利于保護心腦血管
。研究還發(fā)現(xiàn)