七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說：“吃飯七分飽 ，健康活到老 ?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對營養(yǎng)的需求，而且能減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，預(yù)防肥胖。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿
，對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢 ，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走 ，換個話題，很快就會忘記吃東西。

七分飽對身體的好處

1.減輕腸胃負(fù)擔(dān)：吃得過飽，會使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀 。如果長期如此，還會損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛。而適當(dāng)少吃，則有利于腸蠕動，能加速食物的消化吸收 ，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時間。

2.控制體重 ：適當(dāng)少吃，有助于控制體重，幫助人們保持良好的體型 ，同時降低因肥胖帶來的多種疾病風(fēng)險。

3.保護心腦血管：食物攝入過多 ，會影響葡萄糖通道的運動 ，還容易造成血脂升高
 ，增加冠心病 、動脈硬化等心腦血管疾病
。適當(dāng)減少食物的攝入量 ，則有利于保護心腦血管
。研究還發(fā)現(xiàn)