七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說(shuō)：“吃飯七分飽 ，健康活到老?！泵坎统云叻诛? ，既可滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求 ，而且能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防肥胖。

七分飽是什么感覺(jué)

胃里還沒(méi)覺(jué)得滿
，對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃
，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西 。

七分飽對(duì)身體的好處

1.減輕腸胃負(fù)擔(dān)：吃得過(guò)飽
，會(huì)使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀。如果長(zhǎng)期如此 ，還會(huì)損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛 。而適當(dāng)少吃
，則有利于腸蠕動(dòng)，能加速食物的消化吸收，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時(shí)間。

2.控制體重：適當(dāng)少吃，有助于控制體重
，幫助人們保持良好的體型，同時(shí)降低因肥胖帶來(lái)的多種疾病風(fēng)險(xiǎn)
。

3.保護(hù)心腦血管 ：食物攝入過(guò)多，會(huì)影響葡萄糖通道的運(yùn)動(dòng)，還容易造成血脂升高 ，增加冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。適當(dāng)減少食物的攝入量，則有利于保護(hù)心腦血管。研究還發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時(shí)，人體可以產(chǎn)生一種名叫β-羥丁酸的分子