身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀 ，說明缺乏維生素了 ，這樣做 ，教你補(bǔ)足維生素

維生素在我們體內(nèi)像“雷鋒”一般，總是默默奉獻(xiàn)卻不留名，它可以幫助我們調(diào)節(jié)物質(zhì)
、促進(jìn)代謝 ，是身體十分重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素 。

但是根據(jù)《2010 2012 年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入狀況》調(diào)查顯示，我國(guó)群眾維生素?cái)z入不足的現(xiàn)狀十分嚴(yán)峻 ，其中維生素B1不足的人群達(dá)到了77.8%，維生素B2的數(shù)值更是達(dá)到了90.2%  。

那么維生素作為一種營(yíng)養(yǎng)元素，為何人體那么容易缺乏呢
？

一、為何人最容易缺乏維生素？

人體內(nèi)所需的維生素包括有A 、B