身體出現(xiàn)這4個癥狀，說明缺乏維生素了，這樣做 ，教你補足維生素

維生素在我們體內(nèi)像“雷鋒”一般，總是默默奉獻卻不留名，它可以幫助我們調(diào)節(jié)物質(zhì) 、促進代謝，是身體十分重要的一種營養(yǎng)元素
。

但是根據(jù)《2010 2012 年中國居民營養(yǎng)素攝入狀況》調(diào)查顯示 ，我國群眾維生素攝入不足的現(xiàn)狀十分嚴峻，其中維生素B1不足的人群達到了77.8% ，維生素B2的數(shù)值更是達到了90.2%。

那么維生素作為一種營養(yǎng)元素 ，為何人體那么容易缺乏呢？

一、為何人最容易缺乏維生素 ？

人體內(nèi)所需的維生素包括有A、B、C、D 、E 、K六大類，這些維生素缺一不可