「健康關(guān)注」立夏時(shí)節(jié) 靜心養(yǎng)陽防濕邪

【健康關(guān)注】

立夏時(shí)節(jié) 靜心養(yǎng)陽防濕邪

甘肅日報(bào)特約撰稿人 王世彪

立夏，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣?！稓v書》云 ：“斗指東南
，維為立夏
，萬物至此皆長大 ，故名立夏也 ?！贝藭r(shí)
，萬物進(jìn)入了生長的旺季。立夏之后，養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，養(yǎng)好我們的陽氣 ，以下“三要”“三防”“三吃”要記牢 。

三 要

要靜心養(yǎng)心 中醫(yī)認(rèn)為 ，夏氣與心氣相通。心陽在夏季是最旺盛的時(shí)候 ，也是功能最強(qiáng)的時(shí)候 。心在五行屬火
，與夏季陽熱之氣相應(yīng)，因此，夏季應(yīng)該以養(yǎng)心為主。立夏時(shí)要注意清心養(yǎng)心除煩，使身體各臟腑功能正常
。要做好自我調(diào)節(jié) ，保持心態(tài)平和。要戒躁、戒怒，保持心情舒暢 ?？梢宰鲆恍┢察o的活動，幫助自己靜心。比如寫字 、畫畫、釣魚、下棋等
，以保持良好心態(tài) 。常按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上二寸 ，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）能調(diào)心養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血
、養(yǎng)心安神
。頭暈、頭痛 、煩躁時(shí)可多按壓太沖穴（在腳背上第一、第二跖骨接合部的凹陷處）會有較好的緩解作用
。

要調(diào)養(yǎng)胃氣 立夏過后，溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食欲也有所下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽 ，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心 ，養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉等