分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠(yuǎn)離困擾

很多朋友跟我說你是如何保養(yǎng)自己的 ，54歲月經(jīng)正常沒有更年期癥狀
，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣  。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬不要錯(cuò)過了這段時(shí)間 ，養(yǎng)生從日常生活的起居點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，以下是我的養(yǎng)生秘訣 。

一、早上7:00起床，起來后喝一杯溫開水開始做瑜伽，因?yàn)樗艘煌砩辖罟切枰煲幌?。早餐一個(gè)雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的
。

二、上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。吃點(diǎn)應(yīng)季的水果比如橙子，櫻桃，草莓 ，藍(lán)莓，圣女果核桃大棗等 ，用養(yǎng)生壺每天喝蘋果，大棗，枸杞加生姜煮的水。

三 、午飯的時(shí)候一定要有肉，蝦，魚。青菜在喝一點(diǎn)湯
，不吃有食品添加劑的食物，做到低鹽低糖低油的飲食習(xí)慣。

四、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)鍛煉運(yùn)動(dòng)時(shí)間，快步走一小時(shí) ，晚餐酸奶或牛奶是必不可少的