牢記這7點(diǎn) 
，開(kāi)啟你的健康生活

1、營(yíng)養(yǎng)

每日營(yíng)養(yǎng)攝入要合理要均衡
，多吃各種谷物  、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){ ，少油低鹽無(wú)糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)，從而起到強(qiáng)身健骨
、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用 
。

3
、飲水

每天要喝足夠量的水
，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣