分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠離困擾

很多朋友跟我說你是如何保養(yǎng)自己的，54歲月經(jīng)正常沒有更年期癥狀  ，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬不要錯過了這段時間，養(yǎng)生從日常生活的起居點點滴滴做起 ，以下是我的養(yǎng)生秘訣。

一、早上7:00起床
，起來后喝一杯溫開水開始做瑜伽
，因為睡了一晚上筋骨需要拉伸一下 。早餐一個雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的。

二
 、上午的時候運動一會兒 。吃點應季的水果比如橙子
，櫻桃，草莓 ，藍莓，圣女果核桃大棗等，用養(yǎng)生壺每天喝蘋果，大棗，枸杞加生姜煮的水。

三、午飯的時候一定要有肉
，蝦
，魚。青菜在喝一點湯，不吃有食品添加劑的食物，做到低鹽低糖低油的飲食習慣。

四、下午3點到5點鍛煉運動時間 ，快步走一小時，晚餐酸奶或牛奶是必不可少的，有時會在牛奶里稍加一點蜂蜜 ，再簡單地吃一點食物
。晚上11:00前必須睡覺