牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1
 、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){ ，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2、健身運(yùn)動

堅(jiān)持健身運(yùn)動
，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動 ，從而起到強(qiáng)身健骨、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3
、飲水

每天要喝足夠量的水 ，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以起到加速人體新陳代謝