牢記這7點 ，開啟你的健康生活

1 、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖 ，控制總體能量攝入；

2、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進關節(jié)肌肉活動
，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用 。

3 、飲水

每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，可以起到加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用 ，同時也可以有效減輕腎臟的負擔。

4、戶外活動

多在戶外活動 、接受自然陽光的照射 ，但要防止暴曬，陽光有助于鈣的吸收；

5 、控制不良嗜好

自我控制