癌從口如？這9條防癌飲食建議一定要收好！

說(shuō)起癌癥，

很多人都會(huì)“談癌色變” ，

但其實(shí)
，很多癌癥

可以在日常的飲食中做好預(yù)防。

一個(gè)“癌”字三個(gè)“口”，

意味著癌癥在很大程度上與“吃”有關(guān) ，

吃得過(guò)咸、吃肉太多
、常吃燙食 、習(xí)慣飲酒及愛(ài)嚼檳榔......

這些常見(jiàn)習(xí)慣都會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
。

劃重點(diǎn)

研究表明，在人類癌癥的病因中
，除遺傳
、環(huán)境等因素外 ，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān) ，其中胃癌、食管癌
、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。

要想避免“癌從口入”

日常飲食我們應(yīng)該怎么做呢？

往下看吧

01

水果蔬菜要多吃！

成年人每天最好攝入蔬菜300-500克，蔬菜選擇多種，深色蔬菜至少占一半；同時(shí)
，成年人每天應(yīng)攝入水果200-400克 ，需要注意的是，盡量不要把水果榨成果汁，完整進(jìn)食才能更好吸收營(yíng)養(yǎng)。

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