牢記這7點，開啟你的健康生活

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、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)
、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強(qiáng)身健骨 、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用 。

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