牢記這7點
，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進關節(jié)肌肉活動 ，從而起到強身健骨 、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3、飲水

每天要喝足夠量的水 ，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習慣 ，可以起到加速人體新陳代謝 ，對人體生理功能的正常運轉有很好的調理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負擔 。

4 、戶外活動

多在戶外活動、接受自然陽光的照射，但要防止暴曬，陽光有助于鈣的吸收；

5 、控制不良嗜好

自我控制