牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1 、營(yíng)養(yǎng)

每日營(yíng)養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無(wú)糖，控制總體能量攝入；

2、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)，從而起到強(qiáng)身健骨 、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3、飲水

每天要喝足夠量的水 ，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以起到加速人體新陳代謝，對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以有效減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

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、戶外活動(dòng)

多在戶外活動(dòng) 、接受自然陽(yáng)光的照射，但要防止暴曬 ，陽(yáng)光有助于鈣的吸收；

5、控制不良嗜好

自我控制，節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙 、不酗酒，愛(ài)惜自己的身體健康；

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