牢記這7點，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅持喝牛奶或豆?jié){ ，少油低鹽無糖
，控制總體能量攝入；

2、健身運動

堅持健身運動 ，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強(qiáng)身健骨 、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3 、飲水

每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以起到加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、戶外活動

多在戶外活動、接受自然陽光的照射，但要防止暴曬，陽光有助于鈣的吸收；

5 、控制不良嗜好

自我控制 ，節(jié)制欲望和不良嗜好
，不吸煙 、不酗酒 ，愛惜自己的身體健康；

6
、呼吸新鮮空氣

多到大自然中去呼吸新鮮空氣 ，有助于舒緩身心，身心舒緩則身體健康；

7 、作息規(guī)律

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