牢記這7點，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡
，多吃各種谷物 、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進關(guān)節(jié)肌肉活動 ，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3
、飲水

每天要喝足夠量的水 ，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣