牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡
，多吃各種谷物 、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜
，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖 ，控制總體能量攝入；

2  、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)