牢記這7點(diǎn) ，開啟你的健康生活

1
、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡
，多吃各種谷物、粗糧
 ，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖 ，控制總體能量攝入；

2 、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)
 ，從而起到強(qiáng)身健骨 、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3 、飲水

每天要喝足夠量的水