牢記這7點 ，開啟你的健康生活

1 、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡
，多吃各種谷物 
、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運動

堅持健身運動 ，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用 。

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