這些“深入人心”的健康謠言 
，不知道忽悠了多少人
，你至少占一條

生活越來(lái)越好了，人們也越來(lái)越關(guān)注健康，在大量健康信息面前，難會(huì)輕信一些健康方面的謠言。而一些傳之甚久的說(shuō)法，更是“深入人心”，不知道忽悠了多少人 ！

01

紅糖可以補(bǔ)血

很多人 ，尤其是一些上了年紀(jì)的人，認(rèn)為紅棗 、紅糖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血
。紅色的食物，出于顏色的原因，似乎自帶三分補(bǔ)血?dú)赓|(zhì) 。但實(shí)際上 ，紅糖、紅棗鐵含量并不高，也不是補(bǔ)血的好選擇 。

真正補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物是紅肉 、動(dòng)物內(nèi)臟、血豆腐等 。但這類食物往往脂肪、膽固醇較高 ，也不宜多吃 。補(bǔ)鐵補(bǔ)血其實(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡就好，不必特意多吃某一種食物。

02

鮮榨果汁更營(yíng)養(yǎng)

與新鮮水果相比，鮮榨果汁沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，還可能在榨汁過(guò)程中 ，損失大部分的纖維素。

而且，很多所謂的鮮榨果蔬汁其實(shí)是使用濃縮果汁、果醬
、果汁伴侶、果汁粉、香精 、增稠劑之類的復(fù)合添加劑勾兌而成，鮮果蔬只是其中一小部分。

目前市場(chǎng)上銷售的各種果蔬汁飲品，幾乎都屬于這種勾兌產(chǎn)品，這也是為什么這些果汁比較好喝的原因。所以 ，還是直接吃水果比較好 。

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