如何讓血管永遠年輕

　　血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病，是導致死亡的主要原因之一。隨著人們生活水平的提高 ，其發(fā)病率也在逐漸增加  。這種病種類繁多 ，病因復雜。因此
，預防血管疾病的發(fā)生，需要從日常生活做起。

　　病從口入 ，這句話同樣適用于血管疾病?，F(xiàn)代社會，人們的生活方式和飲食結構發(fā)生了很大的變化。脂肪和精制糖的攝入量增加了 ，粗糧的攝入量減少了。此外，酒精和鹽的消耗量也很大?？偀崃繑z入過多
，各種營養(yǎng)素之間不平衡 ，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之一 。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)指出人的合理飲食應該是“五谷為養(yǎng)
，五畜為益 ，五果為助，五菜為補?！睂τ谛难芗膊? ，提倡低鹽低脂高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜。糖尿病患者應嚴格遵循糖尿病飲食。泡菜 、咸海產(chǎn)品等，含鹽量高，應該限制或禁止食用 。

　　飲食也要科學:按需吃，食不過飽，主食是米面雜糧
。豆制品常吃 ，不吃肥肉，少用動物油。瘦肉 、魚
、禽每天2-4次
，少吃內(nèi)臟 。一天一個雞蛋 ，一杯牛奶或豆?jié){ 。多吃蔬菜和水果是有益的。一天吃6克以下的鹽比較好。使用低鈉高鉀保健鹽是有益的 。不要多喝含糖飲料，少喝點酒 ，飲酒過量是有害的，最好不要喝。

　　生命在于運動：積極運動有助于預防和護理心血管疾病。根據(jù)自己的年齡、體力