這些“深入人心”的健康謠言，不知道忽悠了多少人，你至少占一條

生活越來越好了，人們也越來越關(guān)注健康，在大量健康信息面前 ，難會(huì)輕信一些健康方面的謠言。而一些傳之甚久的說法，更是“深入人心”，不知道忽悠了多少人 ！

01

紅糖可以補(bǔ)血

很多人，尤其是一些上了年紀(jì)的人，認(rèn)為紅棗 、紅糖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。紅色的食物，出于顏色的原因，似乎自帶三分補(bǔ)血?dú)赓|(zhì)
。但實(shí)際上，紅糖 、紅棗鐵含量并不高，也不是補(bǔ)血的好選擇。

真正補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物是紅肉
、動(dòng)物內(nèi)臟
、血豆腐等 。但這類食物往往脂肪、膽固醇較高 ，也不宜多吃 。補(bǔ)鐵補(bǔ)血其實(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡就好，不必特意多吃某一種食物。

02

鮮榨果汁更營(yíng)養(yǎng)

與新鮮水果相比，鮮榨果汁沒有任何營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)
，還可能在榨汁過程中，損失大部分的纖維素 。

而且  ，很多所謂的鮮榨果蔬汁其實(shí)是使用濃縮果汁