如何讓血管永遠(yuǎn)年輕

　　血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病，是導(dǎo)致死亡的主要原因之一
。隨著人們生活水平的提高，其發(fā)病率也在逐漸增加  。這種病種類繁多，病因復(fù)雜
。因此，預(yù)防血管疾病的發(fā)生 ，需要從日常生活做起 。

　　病從口入，這句話同樣適用于血管疾病?，F(xiàn)代社會 ，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化
。脂肪和精制糖的攝入量增加了，粗糧的攝入量減少了。此外 ，酒精和鹽的消耗量也很大 ?？偀崃繑z入過多，各種營養(yǎng)素之間不平衡，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之一 。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)指出人的合理飲食應(yīng)該是“五谷為養(yǎng)，五畜為益 ，五果為助，五菜為補(bǔ)。”對于心血管疾病，提倡低鹽低脂高纖維飲食 ，多吃新鮮蔬菜。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格遵循糖尿病飲食。泡菜
、咸海產(chǎn)品等 ，含鹽量高，應(yīng)該限制或禁止食用。

　　飲食也要科學(xué):按需吃 ，食不過飽
，主食是米面雜糧。豆制品常吃，不吃肥肉
，少用動物油 。瘦肉、魚、禽每天2-4次，少吃內(nèi)臟。一天一個雞蛋 ，一杯牛奶或豆?jié){。多吃蔬菜和水果是有益的。一天吃6克以下的鹽比較好 。使用低鈉高鉀保健鹽是有益的。不要多喝含糖飲料