夏季如何養(yǎng)生？

夏三月，此謂蕃秀 ，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀 ，使氣得泄，若所愛在外 ，此夏氣之應
，養(yǎng)長之道也 。逆之則傷心 ，秋為痎瘧，奉收者少 ，冬至重病 。(《素問·四時調(diào)神大論》)

立夏已至，氣溫逐漸升高。悶熱難耐，汗出不暢，食欲不振 ，神疲乏力
，相信不少人在夏季都有類似的癥狀 。想要過一個舒暢的夏季 ，那就快來看看有哪些夏季養(yǎng)生小常識吧。

夏季睡眠

夏季晝長夜短 ，人體也需順應自然界的變化，子時大睡，午時小憩，則為最佳的睡眠方式。子覺，應在晚上23點之前入睡，7點左右起床，不能熬夜，熬夜容易暗耗心血。午覺 ，則應在中午11點-13點入睡 
 ，30分鐘左右即可