夏季如何養(yǎng)生 ？

夏三月 ，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起
，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄
，若所愛在外
，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也
。逆之則傷心
，秋為痎瘧
，奉收者少 ，冬至重病。(《素問·四時調(diào)神大論》)

立夏已至，氣溫逐漸升高。悶熱難耐，汗出不暢，食欲不振，神疲乏力，相信不少人在夏季都有類似的癥狀。想要過一個舒暢的夏季，那就快來看看有哪些夏季養(yǎng)生小常識吧。

夏季睡眠

夏季晝長夜短，人體也需順應(yīng)自然界的變化，子時大睡，午時小憩 ，則為最佳的睡眠方式。子覺 ，應(yīng)在晚上23點之前入睡，7點左右起床，不能熬夜，熬夜容易暗耗心血。午覺，則應(yīng)在中午11點-13點入睡，30分鐘左右即可 ，此時陽氣充足，有利于收斂養(yǎng)陽。午休后不應(yīng)立刻起床 ，靜臥10分鐘起床最佳。中醫(yī)講：“夏氣與心氣相通” 。因此