這些“深入人心”的健康謠言 ，不知道忽悠了多少人 ，你至少占一條

生活越來越好了，人們也越來越關(guān)注健康，在大量健康信息面前，難會輕信一些健康方面的謠言。而一些傳之甚久的說法，更是“深入人心”，不知道忽悠了多少人 ！

01

紅糖可以補(bǔ)血

很多人，尤其是一些上了年紀(jì)的人，認(rèn)為紅棗、紅糖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。紅色的食物 ，出于顏色的原因，似乎自帶三分補(bǔ)血?dú)赓|(zhì)。但實(shí)際上
，紅糖 
、紅棗鐵含量并不高
，也不是補(bǔ)血的好選擇。

真正補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物是紅肉、動物內(nèi)臟、血豆腐等。但這類食物往往脂肪 、膽固醇較高，也不宜多吃
。補(bǔ)鐵補(bǔ)血其實(shí)注意營養(yǎng)均衡就好
，不必特意多吃某一種食物。

02

鮮榨果汁更營養(yǎng)

與新鮮水果相比 ，鮮榨果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢 ，還可能在榨汁過程中，損失大部分的纖維素 。

而且  ，很多所謂的鮮榨果蔬汁其實(shí)是使用濃縮果汁、果醬 、果汁伴侶
、果汁粉、香精、增稠劑之類的復(fù)合添加劑勾兌而成，鮮果蔬只是其中一小部分 。

目前市場上銷售的各種果蔬汁飲品，幾乎都屬于這種勾兌產(chǎn)品，這也是為什么這些果汁比較好喝的原因
。所以，還是直接吃水果比較好。

03

骨頭湯能補(bǔ)鈣

生病