如何服用維生素C 、B12、B2和葉酸 ？餐后服用好還是餐前服用好

生活中父母經(jīng)常都叮囑我們要多吃蔬菜和水果，這樣能起到補(bǔ)充維生素的作用 ，通過(guò)這種方式來(lái)補(bǔ)充人體內(nèi)缺少的營(yíng)養(yǎng)素，其實(shí)去看醫(yī)生的時(shí)候
，醫(yī)生也會(huì)建議我們多補(bǔ)充維生素 ，而對(duì)于備孕的人群來(lái)說(shuō)，醫(yī)生的建議就是備孕前三個(gè)月及時(shí)補(bǔ)充葉酸
。

其實(shí)維生素的服用是有一定講究的，如果出現(xiàn)了過(guò)量服用的情況，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣不適的反應(yīng) ，對(duì)身體肯定是不利的，所以在服用的時(shí)候還是要遵循醫(yī)囑。

如何服用維生素C 、B12、B2和葉酸？餐后服用好還是餐前服用好

維生素C：

維生素C又叫抗壞血酸，其作用就是預(yù)防或治療壞血病 。維生素C是一種可逆性生物還原劑，用于維持含有鐵和銅多種酶的活性很重要 。

其參與很多生物過(guò)程
 ，如脂肪酸運(yùn)輸，是一個(gè)肉堿依賴性過(guò)程 ，而肉堿合成需要維生素C作為電子供體 
，膠原合成 ，膠原結(jié)構(gòu)當(dāng)中的谷氨酸和賴氨酸殘基