如何服用維生素C 、B12
、B2和葉酸？餐后服用好還是餐前服用好

生活中父母經(jīng)常都叮囑我們要多吃蔬菜和水果，這樣能起到補充維生素的作用，通過這種方式來補充人體內(nèi)缺少的營養(yǎng)素
，其實去看醫(yī)生的時候
，醫(yī)生也會建議我們多補充維生素
，而對于備孕的人群來說 ，醫(yī)生的建議就是備孕前三個月及時補充葉酸 。

其實維生素的服用是有一定講究的
，如果出現(xiàn)了過量服用的情況 ，身體會出現(xiàn)各種各樣不適的反應(yīng)
，對身體肯定是不利的 ，所以在服用的時候還是要遵循醫(yī)囑 。

如何服用維生素C 、B12 、B2和葉酸？餐后服用好還是餐前服用好

維生素C ：

維生素C又叫抗壞血酸 ，其作用就是預(yù)防或治療壞血病。維生素C是一種可逆性生物還原劑 ，用于維持含有鐵和銅多種酶的活性很重要  。

其參與很多生物過程
，如脂肪酸運輸，是一個肉堿依賴性過程，而肉堿合成需要維生素C作為電子供體 ，膠原合成 ，膠原結(jié)構(gòu)當(dāng)中的谷氨酸和賴氨酸殘基，在谷氨酰羥化酶和賴氨酸羥化酶等酶促反應(yīng)當(dāng)中，維生素C起著電子供體的作用。

食用建議
：

因維生素C的水溶性特點 ，建議每天都給身體補充一點維C
，每天100毫克左右最佳。最好建議通過蔬菜水果幫助身體補充維C，含有維C的食物有檸檬、橘子、甜椒 、芹菜等 。

如果是選擇藥物補充維C，最好選擇在飯后食物消化吸收過后再服用，大約半小時或一小時后