高血壓患者怎么吃才更健康？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病、多發(fā)病
、致殘率很高，有一定遺傳傾向，預防高血壓極為重要。

大家知道許多疾病與吃有關，高血壓病也與吃有很大關系，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢？

1.首先減鹽減油

平時喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習慣 ，不吃腌制的咸菜，比如咸魚、臘肉、醬菜等。在烹飪時盡量少放油 ，少吃油炸高脂肪的食物 。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下，最好不喝酒，因為喝酒后會導致血壓反彈性增高
，非常危險 ，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導致。

3.均衡營養(yǎng) ，清淡飲食

保持健康的身體，首先從吃開始 ，特別是有高血壓的朋友特別注意，沒有哪種食物包括所有營養(yǎng)成分 ，平時在飲食中注意食物要多樣化，粗細搭配，適量吃肉、魚 、蛋、奶類
，多吃蔬菜和水果，因為蔬菜水果含有豐富的礦物質和維生素，對血壓高有一定益處 。

4.選擇正確的烹調方法

在平時做飯中，多選用蒸 、煮、燴、燉 ，不要油炸煎炸，這樣會減少油脂的攝入量。

5.控制體重 
，保持健康體重

有些人朋友總是說喝涼水都發(fā)胖