高血壓患者怎么吃才更健康 ？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病、多發(fā)病、致殘率很高
，有一定遺傳傾向  ，預(yù)防高血壓極為重要。

大家知道許多疾病與吃有關(guān)，高血壓病也與吃有很大關(guān)系，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢？

1.首先減鹽減油

平時喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習(xí)慣 ，不吃腌制的咸菜
，比如咸魚、臘肉 、醬菜等。在烹飪時盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下 ，最好不喝酒 ，因為喝酒后會導(dǎo)致血壓反彈性增高，非常危險，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導(dǎo)致。

3.均衡營養(yǎng) ，清淡飲食

保持健康的身體 ，首先從吃開始
，特別是有高血壓的朋友特別注意 ，沒有哪種食物包括所有營養(yǎng)成分，平時在飲食中注意食物要多樣化，粗細搭配
，適量吃肉 、魚 、蛋 、奶類，多吃蔬菜和水果