高血壓患者怎么吃才更健康？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病、多發(fā)病 、致殘率很高
，有一定遺傳傾向，預(yù)防高血壓極為重要
。

大家知道許多疾病與吃有關(guān)，高血壓病也與吃有很大關(guān)系 ，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢？

1.首先減鹽減油

平時(shí)喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習(xí)慣，不吃腌制的咸菜
 ，比如咸魚、臘肉、醬菜等。在烹飪時(shí)盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下，最好不喝酒，因?yàn)楹染坪髸?huì)導(dǎo)致血壓反彈性增高
，非常危險(xiǎn)，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導(dǎo)致。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食

保持健康的身體 ，首先從吃開始，特別是有高血壓的朋友特別注意，沒有哪種食物包括所有營(yíng)養(yǎng)成分，平時(shí)在飲食中注意食物要多樣化 ，粗細(xì)搭配，適量吃肉、魚、蛋 、奶類
，多吃蔬菜和水果 ，因?yàn)槭卟怂胸S富的礦物質(zhì)和維生素 ，對(duì)血壓高有一定益處 。

4.選擇正確的烹調(diào)方法

在平時(shí)做飯中
 ，多選用蒸、煮 、燴