飯后如何養(yǎng)生，記住幾點(diǎn)，健康少生病

人的身體比較敏感，吃太飽容易撐到，導(dǎo)致心臟容易缺血，那么，我們?cè)陲埡髴?yīng)該適量的做一些按摩，可以有效的促進(jìn)心臟的循環(huán) ，飯后怎么做可以起到養(yǎng)生的效果呢?吃飯之后多久可以運(yùn)動(dòng)呢?飯后能吃水果嗎?

飯后常做的幾件事

人們往往會(huì)忽略一些小事 ，不如吃完飯之后就坐在那或者直接躺下，這樣的做法是不對(duì)的，飯后你知道如何養(yǎng)生嗎?飯后養(yǎng)生非常的重要 ，可以讓你變得更健康，更長(zhǎng)壽。那么飯后常做什么對(duì)身體好呢?

飯后先漱口

保持口腔濕潤(rùn)度和清潔 ，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖 ，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六 ，津令滿口”
，只要能做到這一點(diǎn) ，“令人能飲食
，無(wú)百病”
。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病” 
。具體做法
：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈 。

飯后聽(tīng)音樂(lè)

吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情 ，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂 。

飯后慢慢走

飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走