“保溫杯里泡枸杞” ？再好的養(yǎng)生都不如睡個好覺

對于大部分年輕人來說，習(xí)慣性熬夜、報復(fù)性熬夜都是家常便飯 
，豐富多彩的夜生活、寫不完的題 、做不完的工作都是睡眠的絆腳石
。

而近年來開始流行養(yǎng)生模式 ，枸杞也從保溫杯里跳到了威士忌里，轟趴也多了“養(yǎng)生”的主題 
。因?yàn)檫@些年輕人“熬不起了” ！

你為什么不睡覺？這個問題的答案從——

“我不困 ，這才幾點(diǎn)”

“我的一天才剛開始 ，睡什么覺”

“我很興奮
，我睡不著”

到“身體不行了，熬不住了，我要睡了”

“老了，熬不起了，一夜不睡第二天照樣上班/上學(xué)的日子一去不復(fù)返了。”

而當(dāng)TA們開始收心 ，開啟健康生活時，又遇到了難題——失眠
。生物鐘從凌晨三四點(diǎn)入睡 ，調(diào)整到零點(diǎn)之前 ，這是一個痛苦的過程。

失眠的原因

1、焦慮

腦海里在蹦迪 ，異常興奮；

不停地回想過去的經(jīng)歷、片段；

明天要做的事情 ，必須在腦海里設(shè)想一遍流程；

對今天發(fā)生的不好的事情懊悔、自責(zé)