“保溫杯里泡枸杞”
？再好的養(yǎng)生都不如睡個(gè)好覺

對(duì)于大部分年輕人來說，習(xí)慣性熬夜 、報(bào)復(fù)性熬夜都是家常便飯，豐富多彩的夜生活、寫不完的題
、做不完的工作都是睡眠的絆腳石。

而近年來開始流行養(yǎng)生模式，枸杞也從保溫杯里跳到了威士忌里 ，轟趴也多了“養(yǎng)生”的主題。因?yàn)檫@些年輕人“熬不起了”！

你為什么不睡覺？這個(gè)問題的答案從——

“我不困，這才幾點(diǎn)”

“我的一天才剛開始
，睡什么覺”

“我很興奮，我睡不著”

到“身體不行了 ，熬不住了 ，我要睡了”

“老了，熬不起了，一夜不睡第二天照樣上班/上學(xué)的日子一去不復(fù)返了?！?/p>

而當(dāng)TA們開始收心，開啟健康生活時(shí)，又遇到了難題——失眠。生物鐘從凌晨三四點(diǎn)入睡，調(diào)整到零點(diǎn)之前 ，這是一個(gè)痛苦的過程 。

失眠的原因

1
、焦慮

腦海里在蹦迪
 ，異常興奮；

不停地回想過去的經(jīng)歷 、片段；

明天要做的事情 ，必須在腦海里設(shè)想一遍流程；

對(duì)今天發(fā)生的不好的事情懊悔、自責(zé) 。

2、精神壓力大

家庭
、工作 、學(xué)習(xí)等方面的事情 ，造成心理壓力過大，胡思亂想，總是設(shè)想最壞的結(jié)果。

3、抑郁癥 、神經(jīng)衰弱等疾病

后半夜失眠的患者往往存在情感異常 ，比如抑郁的患者表現(xiàn)為早醒、易醒和再入睡困難