你有考慮 ，換個(gè)順序吃飯嗎？

飯 ，大家都關(guān)心每天吃什么
。

但很多人不知道的是  ，吃飯的順序也很重要
。特別是患有糖尿病 、高血脂癥等代謝性疾病的特殊人群。

控制血糖是糖尿病人治療的一個(gè)重要內(nèi)容，現(xiàn)在越來越多的健康人群也更多關(guān)注血糖變化 。

那么 ，吃飯順序到底哪個(gè)先哪個(gè)后 ？不同人群又有何差別？一起來看

進(jìn)餐順序如何影響血糖？

眾所周知，碳水化合物對(duì)血糖貢獻(xiàn)最大  ，而我們的主食--米飯通常被認(rèn)為是一種高血糖指數(shù)的食物。

人們以往傳統(tǒng)的進(jìn)食順序
：先吃主食，然后在吃蔬菜或者肉類 ，最后喝湯 。

但近幾年
，國(guó)內(nèi)外的研究表明
，優(yōu)先進(jìn)食主食（碳水化合物），餐后血糖會(huì)驟然升高，進(jìn)食時(shí)主食、蔬菜、肉一起吃，餐后的血糖反應(yīng)第二高，而與此同時(shí)
，如果先吃蔬菜或者肉類