如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源
，每個糖分子都像一個小小的電源 。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家 ，請他講一講如何挑選好糖與壞糖 ？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖 ，常用蔗糖、果葡糖漿、玉米糖漿等  。這種糖主要是為了提升甜味 、改善口感
，添加量非常大 ，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議
：每天添加糖攝入量不超過50克