如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源 ，每個糖分子都像一個小小的電源 。5月13日 ，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家，請他講一講如何挑選好糖與壞糖？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖漿 、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感 ，添加量非常大，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當(dāng)于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過50克 ，最好控制在25克以內(nèi) 。除了甜飲料外
，各種糕點、奶茶、巧克力、酸奶、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會添糖分，要注意查看商品的配料表和食物成分表。日常烹飪時 ，要盡量避免在菜肴中加糖、蜂蜜
、紅糖等，這也屬于添加糖
。

白米白面：如白米飯、白面條、白米粥 、白面包等