緩解便秘，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況
，因?yàn)檫@件事情聽起來不嚴(yán)重，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題 ，人們也可能不會(huì)特別在意。

可是長(zhǎng)時(shí)間便秘卻會(huì)給身體造成傷害和負(fù)擔(dān) 
，因?yàn)榧S便擁堵在腸道當(dāng)中很容易導(dǎo)致腸道處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，嚴(yán)重的話還可能會(huì)增加患上肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一 ，想要緩解便秘 ，或許應(yīng)該積極調(diào)理和改善飲食
。

緩解便秘 ，除了吃香蕉，還推薦哪些食物？

• 香蕉

香蕉應(yīng)該可以算得上
，是一種公認(rèn)的潤(rùn)腸通便的水果
，香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠以及纖維素