如何挑選好糖與壞糖 ？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來(lái)源，每個(gè)糖分子都像一個(gè)小小的電源
。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家 ，請(qǐng)他講一講如何挑選好糖與壞糖？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖漿、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味 、改善口感，添加量非常大 ，碳酸飲料含糖量均在10%以上
，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當(dāng)于5根球形棒棒糖。

《中國(guó)居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過(guò)50克 ，最好控制在25克以內(nèi)。除了甜飲料外，各種糕點(diǎn)、奶茶 、巧克力、酸奶、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會(huì)添糖分，要注意查看商品的配料表和食物成分表。日常烹飪時(shí) ，要盡量避免在菜肴中加糖、蜂蜜